素食养生 
春节过后赶紧进来给身体来个“大扫除”
2015-3-11
  
【编者按】春节过后不健康的生活方式,引起身体新陈代谢系统的紊乱,而使体内毒素堆积,只有及时排除体内的有害物质,保持体内环境的清洁,才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”,可以不用急着到医院去,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。
一、食疗可以帮助节后排毒
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
胡萝卜:是有效的排汞食物。含有大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。
2、助肾排毒
肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
黄瓜:所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。
魔芋:是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。
黑木耳:黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排出。
二、巧调节日饮食综合征
1、肠胃不适
春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆,肉食吃多了,加上饮酒,很容易造成肠胃不适,诱发胃病或者肠胃炎等。这时就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。
饮食推荐——糙米粥
糙米有助清洁大肠,还能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用。
2、滞涨慢消
总有些人在节日的“操劳”后感到肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状,可以适当服用一些助消化的药物等,然后调整饮食结构。
饮食推荐——大麦茶
平胃止渴,消渴除热,有助于解腻、助消化。
3、荤食无度
过度的摄入肉类会增加肠胃的负荷,所以节后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分,尽量吃清淡些的饭菜,少食生冷、高油食品。
饮食推荐——七彩田园小炒
选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜,切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲,多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡。
4、烟酒过度
满桌子的大鱼大肉,充斥着房间的酒精,以及缭绕的香烟,小肚子上的肉肉不由得颤了颤。节后必须要调整作息与饮食,早睡早起、多运动、多喝水、多吃素。
饮食推荐——酸奶
含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质,加上其中的乳酸菌会产生维生素B群,可以改善肠道消化功能,降低胆固醇,增强免疫功能。
5、奔波疲劳
假期既要会老同学,又要到亲戚家串串门,累身累心。这个时候你就要醒一下神了。把家里打扫一遍后睡上一觉。第二天起来喝杯咖啡,中午睡个小觉,渐渐地把作息都调整过来。
6、节后低落
节日里开心过了头,突然之间再转回正常工作,很难适应。建议你重新制定目标计划,不能继续“颓废”下去了。
饮食推荐——酸梅汤
酸梅汤最适合节后用来消食、醒神,还可以有效缓解因干燥的空气、暖气、空调等带来的身体不适。
原文见《家庭保健报》
【武医编后按】
通过现代医学研究,人体的衰老和疾病,主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵,产生了有害物质,使人体慢性中毒,故从人体健康而言,人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等,而以粪便危害最大。大肠是专门收纳粪便的,如果清除不尽,就会产生多种毒素,变成各种慢性疾病加工厂,为百病之源,所以要想治病,须先清理肠胃,以保持体内内环境、内空间清洁,从而促进各脏腑功能,提高免疫能力。
 
  长沙慈恩护生会 如是我闻 山东省博山正觉寺 白雀庵 十方阁佛教用品 菩萨在线 灵鹰寺佛教公益网 中国助学网 清流佛教网 佛教百科 孝亲网 佛经白话网 中国素食网 大方广 青少年思想道德网 今日说法 健康养生网 佛教日历 佛教新闻网 戒邪淫网 佛教影视网 佛教音乐网 中国传统文化网 中华慈孝网  
   
   
网站首页 | 网站免责声明 | 联系我们
Copyright © 2010 佛教博爱网 版权所有 冀ICP备10006357号  您是第 2906126 位访客